冷え性の方は要注意!コーヒーが体冷やす理由と体を温める飲み方

冷え性の方は要注意!コーヒーが体冷やす理由と体を温める飲み方

7月 31, 2021

ホットコーヒーは適度に飲むと体を温めてくれますが、カフェインの過剰摂取で体が冷えてしまう場合があります。

この記事では、コーヒーが体を冷やす理由と体を温める飲み方を紹介します。

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夏のクーラーや冬の寒さで冷え性にお悩みの方もぜひ最後までご覧ください。

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コーヒーが体を冷やす理由①カフェインの血管収縮作用

ホットコーヒー を手に持つ

カフェインは適度に摂取すると、血行促進が期待できるため、体を温めたり代謝を促してくれます。

反対に、カフェインを大量に摂取した場合自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経のバランスが崩れてしまいます。

すると、手足の血流が悪くなり冷え性が悪化してしまいます。

関連記事「コーヒーに含まれるカフェインの効果や副作用

コーヒーが体を冷やす理由②カフェインの利尿作用

トイレットペーパー

コーヒーに含まれるカフェインの利尿作用には、利尿作用があります。

この利尿作用によってトイレに行く回数が増え、体内の水分が出ると体温が下がるため、冷えてしまます。

ちなみに、、、

コーヒーは、南国で収穫されるから体を冷やす?

スイカやナス、ピーマンなどの「夏野菜」が体を冷やす理由は、カリウムや水分が多く含まれているからだと言われていますよね。

コーヒー豆も同様に南国(暑い国)で収穫されるので体を冷やすと言われているようですが、コーヒーが体を冷やす理由は、カフェインの血管収縮作用や利尿作用と言われています。

コーヒーが体を冷やす理由③コーヒーに入れた砂糖による血糖値の降下

角砂糖とコーヒー

白砂糖やグラニュー糖は体内に入ると、血液中にすぐに吸収され、血糖値の急激な上昇と降下を繰り返します。

するとインスリンが大量に分泌され低血糖になり、疲労感を感じたり手足が冷える原因となります。

甘いコーヒーが好きな方は、GI値が低い「てんさい糖」や「はちみつ」などで代用するのがおすすめです。

(GI値とは食後血糖値の上昇を示す指標)

【結論】冷え性はコーヒーを飲まないほうが良い?

ホットコーヒー

日本人女性の7割近くは冷え性の悩みを抱えており、コーヒーは体を冷やす効果があるから飲まないほうが良いのでは?と考えている人も多いようです。

結論として、過度なコーヒーの摂取は控えたほうがよいでしょう。

過度な量は、人それぞれのカフェインの強さによって異なります。

目安としては、コーヒーをマグカップ(237ml)で約3杯以上毎日飲むような方は摂りすぎと言えそうです。

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冷え性を自覚している方でも、1日1杯程度であれば問題はありません。
出来ればホットで飲みましょう!

関連記事「生理中にコーヒーを飲むのはよくない?デカフェやハーブティーで代用しよう

コーヒーを飲んで体を温める方法

コーヒーにシナモンパウダーをかける

コーヒーを飲みながら体を温めたい方には「シナモン」を使ったフレーバーコーヒーがおすすめです。

シナモンは漢方でも「大熱」の性質があり肉桂(ニッキ)、桂皮(ケイヒ)と呼ばれています。

シナモンは血液の循環をよくする効果があり、冷え性の方にはもってこいの食べ物です。

シナモンコーヒーの作り方はとても簡単。

いつものコーヒーにシナモンパウダーと淹れて混ぜるだけで完成です。スターバックスなどでも置いてありますね。

シナモンスティックを使って混ぜる方法がありますが、まずはパウダーを使って試してみると良いでしょう。

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冷え性の方はカフェインレスコーヒーがおすすめ!

ホットコーヒー (2)

シナモンが苦手な方や、普通のブラックコーヒーを1日に1杯以上飲みたい方も多いでしょう。

そんな方は、ぜひカフェインレス(デカフェ)コーヒーを試していただきたいです。

カフェインレスコーヒーはカフェイン入りのものと比べ、味が劣るイメージの方も多いと思いますが、最近は美味しいコーヒーも多く、コーヒー好きの方もきっと気に入るでしょう。

カフェインによる体温低下を抑えつつ、コーヒーの香りでリラックス効果も得られるので、寝つきの悪い人にもおすすめです。

GABA配合のカフェインレスコーヒー【カフェサプリ GABA】もおすすめですよ。

まずは、一度試してみてください。

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