完全無欠コーヒーで太った?正しいやり方で得られるダイエット効果

完全無欠コーヒーで太った?正しいやり方で得られるダイエット効果

5月 2, 2021

シリコンバレー式自分を変える最強の食事」で紹介された、「シリコンバレー式の完全無欠ダイエット」

今回は、その中で紹介された「完全無欠コーヒー」のダイエット効果や作り方、効果的な飲み方などを徹底解説していきます。

完全無欠コーヒーは、正しい方法で飲み続ければダイエット効果が期待できます。

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記事の最後には、手軽に続けられる完全無欠コーヒーも紹介します!

完全無欠コーヒーとは?

バターコーヒー

完全無欠コーヒーとは、「グラスフェットバターMCTオイルを混ぜて飲むコーヒー」

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「完全無欠コーヒー」は「バターコーヒー」と意味は同じです。

ポイント

完全無欠コーヒーは、

  • コーヒー(カフェイン・クロロゲン酸)
  • グラスフェットバターとMCTオイル(良質な脂質)

を適量摂取することで健康・ダイエット効果が期待できます。

完全無欠コーヒーダイエットとは、飲むことで満腹感が得られる「完全無欠コーヒー」を朝食に置き換えること。

完全無欠コーヒーの効果/効能

【コーヒー】脂肪燃焼効果・一時的な疲労感の軽減

コーヒー豆
ポイント
  • カフェインで脂肪燃焼・一時的に疲労感の軽減が期待できる
  • クロロゲン酸で脂肪分解と脂肪の吸収を抑える

カフェインには「リパーゼ」と呼ばれる血中の脂肪を分解し消化酵素を活発にする働きがあります。
この働きが脂肪燃焼効果を高め、代謝を促進すると言われています。

また、覚醒作用により眠気を抑え疲れを感じにくくする効果もあります。

クロロゲン酸には抗酸化作用があり、糖尿病などの生活習慣病の予防にも役立つとされています。

【グラスフェットバター】高栄養・肥満防止・代謝アップ

バター

グラスフェットバターは、自然の中で牧草だけを食べた牛のミルクで作られた無塩バター。

ポイント
  • 不飽和脂肪酸、脂溶性ビタミンが豊富
  • 肥満防止/抗酸化作用/代謝アップ
  • 低カロリーで腹持ちがいい

グラスフェッドバターは、オリーブ油やゴマ油などの植物油に多く含まれている人間が自らは作りだせない不飽和脂肪酸が豊富。

不飽和脂肪酸は血液中のコレステロールや中性脂肪を減らしてくれる効果があります。

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一般的なバターと比べるとコクは弱めで、塩分量は3%程度でとても低いですが香りはしっかりあります。

値段は通常のバターより5~6倍。

グラスフェットバターの代わりに「ギー」でもOK

ギー

グラスフェットバターの代わりに、バターを煮詰めた万能ピュアオイル「ギー」を使用することもできます。

ポイント
  • バターよりも腐敗しにくく長期間常温で保存可能
  • 独特の香ばしい香りがする
  • 抗酸化作用や整腸作用がある

「ギー」もグラスフェットバター同様、体に良い油として話題を集めています。

ギーは、牛乳や水牛の乳を沸騰させて作った無塩バターを煮詰め、水分や糖分、たんぱく質を取り除いた純粋な乳脂肪です。

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インドなどで古くから作られており、独特の香ばしい香りが特徴。

【MCTオイル】持久力・集中力アップ

オイル

MCTオイルは、ココナッツやパームに含まれる中鎖脂肪酸だけを取り出した食用油。

摂取後にエネルギーに変わりやすく体内での代謝が速いので、集中力アップも期待できます。

ポイント
  • 中鎖脂肪酸が主成分
  • 消化吸収が良くエネルギーに変わりやすい
  • 体内に脂肪として蓄積されにくい
  • 持久力アップや肥満防止に効果的
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完全無欠コーヒーのポイント
  • 良質な油を摂取することで満腹感を得られ、ファスティング(断食)効果が得られる
  • 高栄養で、体内に脂肪として蓄積されにくい
  • すばやくエネルギーチャージができ、持久力・集中力アップが期待できる
  • ダイエット効果/抗酸化作用/整腸作用が期待できる

完全無欠コーヒーのカロリー

完全無欠コーヒー1杯分(200ml)のカロリーの目安は以下の通り。

1杯分カロリー
コーヒー
(200ml)
8kcal
グラスフェットバター
(10g)
75kcal
MCTオイル
(10ml)
90kcal
※使うバターとオイルの量でカロリーは変わります

完全無欠コーヒー200mlのカロリーは、およそ173kcalという計算になります。

完全無欠コーヒーは太る?

完全無欠コーヒーを飲んで逆に太ったという方もいるようです。

完全無欠コーヒーで太った原因
  • 作り方を間違えている
  • 朝食を置き換えていない
  • 朝食を食べている
  • カロリーオーバーしている
  • 糖質を摂りすぎている
  • 期間が短い

しっかりポイントをおさえて効果的に完全無欠コーヒーダイエットに取り組みましょう。

完全無欠コーヒーダイエットのやり方

完全無欠コーヒー

シリコンバレー式自分を変える最強の食事」では、完全無欠コーヒーダイエットのルールがいくつかあるのですが、全てを厳密に守るのは正直大変。

ですので、今回は特に気を付けたいポイントを紹介します。

正しい材料・方法で作る

完全無欠コーヒーは、グラスフェットバター(またはギー)とMCTオイルを入れることが大事。

普通のバターや他のオイルでは効果が十分に期待できません。

そして、ただ混ぜるだけではなくミルクフォーマーなどでしっかり攪拌(かくはん)しなければなりません。

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良質な脂質をコーヒーとしっかり混ぜ合わせることで、すばやくエネルギーとして体内に取り込まれます。

朝食の代わりに1杯飲む

朝食は食べずに、完全無欠コーヒーを1杯飲みましょう。

前日の夕食からお昼までファスティング(断食)の時間を作ることも大事なポイントです。

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朝に飲むことで、エネルギーチャージができ満腹感が得られるので、お昼まで断食ができます。

糖質制限ダイエットと一緒に行う

朝に完全無欠コーヒーを1杯飲んでいれば痩せるわけではありません。

「消費カロリー>摂取カロリー」になるように心がけましょう。

バターコーヒーと相性の良い糖質制限ダイエットと一緒に行うとより効果的です。

適度に運動もする

完全無欠コーヒーダイエットをより効果的にするなら、運動もぜひ取り入れたいです。

筋肉を付けることで脂肪を燃焼しやすく、より太りにくい体になっていきます。

最低2週間は続ける

完全無欠コーヒーは脂肪を燃焼しやすい体質に改善していくダイエットですので、毎日続けることでダイエット効果を発揮します。

痩せたという方は、1か月以上続けている方が多いです。

最低でも2週間毎日続けてみて下さい。

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体に合わない場合もあるため無理は禁物ですよ。

簡単!完全無欠コーヒーの作り方

コーヒーを混ぜる

材料(1杯分)

  • ホットコーヒー:200ml
  • グラスフェッドバター:10g
  • MCTオイル:10~15g

初めてMCTオイルを使う方は少量ずつお試しください。

手順

  1. ホットコーヒーを200ml用意する
  2. グラスフェットバターとMCTオイルを入れてよく混ぜる

とても簡単!

使用するコーヒーはインスタントでもOKですが、砂糖・ミルクは入れないようにしてください。

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攪拌する(混ぜる)時は、ミルクフォーマーがあると簡単に混ぜられます。

シェイカーで混ぜる方もいらっしゃいます。

アイスバターコーヒーを作るには

アイスバターコーヒーは、お湯の量を少し減らしてコーヒーを少し濃い目淹れて作ります。

  1. 濃い目に作ったホットコーヒーを約150ml用意する
  2. グラスフェットバターとMCTオイルを入れてよく混ぜる
  3. 氷を入れて冷えるまで混ぜる

すぐに飲める!手軽に続けられる完全無欠コーヒーがおすすめ

完全無欠コーヒーは、材料を揃えてミルクフォーマーで攪拌(かくはん)するのが少し大変かもしれません。

粉末をお湯で溶かすものや、すぐに飲めるバターコーヒーもAmazonやコンビニ、カルディで販売されています。

手軽に続けるなら、お湯を注いで混ぜるだけですぐに完全無欠コーヒーが飲める粉末タイプのチャコールバターコーヒーがおすすめです。

3個買うともう1個ついてくるキャンペーンなら1杯約50円で続けられるのでコスパも良いですよ。
ぜひ試してみて下さい。

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  • 糖質制限ダイエットと一緒に摂るとより効果が期待できる
  • バターで満腹感を得られるので食欲コントロールがしやすい